In generale si può affermare che la stanchezza si presenta quando il fabbisogno energetico e l’energia a disposizione dell’organismo presentano uno squilibrio. Questa condizione insorge normalmente in seguito a:
- un periodo particolarmente stressante,
- intenso lavoro muscolare o cerebrale,
- eccessiva sudorazione,
- ma può anche presentarsi al cambio di stagione.
Generalmente la stanchezza è temporanea e si spiega con iperlavoro o stress. In questi casi è sufficiente un po’ di riposo per migliorare la nostra condizione. Infatti, durante l’anno tutti noi andiamo incontro a periodi di stanchezza più o meno severa, quasi sempre di breve durata.
Stanchezza fisica e stanchezza mentale: quali caratteristiche?
I sintomi della stanchezza sono svariati. Ecco i principali:
- debolezza generalizzata
- poca forza muscolare
- pesantezza agli arti
- mancanza dell’appetito
- poca resistenza alle infezioni virali
- svogliatezza
La stanchezza fisica è una condizione abbastanza diffusa e può emergere in seguito ad uno sforzo muscolare eccessivo o un’attività sportiva intensa. Se la stanchezza fisica non dipende da malattie, di norma non persiste per molto tempo. Come dicevamo, infatti, con un adeguato periodo di riposo, dopo alcune ore o qualche giorno potremo recuperare forza e vitalità.
Se spesso affrontiamo intensi periodi di lavoro. La nostra resistenza è messa a dura prova e il dispendio di energie mentali è notevole. I principali sintomi della stanchezza mentale sono i seguenti:
- mancanza di concentrazione;
- difficoltà di apprendimento.
La stanchezza mentale potrebbe essere imputabile a varie cause:
- prolungato sforzo mentale;
- eccessiva concentrazione;
- elevato livello dello stress;
- emozione intensa.
In condizioni stressanti in quanto il nostro cervello può andare incontro a un sovraccarico. Questa condizione conduce a rallentamento e perdita delle nostre fisiologiche funzioni cerebrali. Ciò è provocato dalla elevata quantità di informazioni che il cervello deve quotidianamente gestire ed elaborare.
Come possiamo contrastare la condizione di stanchezza?
Oltre a praticare una regolare e moderata attività fisica per mantenerci in forma e liberare la mente dallo stress, dovremo prestare particolare cura alla nostra alimentazione.
Forniamo al nostro organismo i vari nutrienti per generare l’energia di cui ha necessità, contrastando così la stanchezza eccessiva. Sarà importante nutrirci in modo regolare: non saltiamo la colazione, il pasto che ci fornirà la prima, consistente quantità di energia da impiegare durante la giornata.
Possiamo arricchire la dieta utilizzando un integratore alimentare, un prodotto a base di Vitamine, per ridurre il senso di stanchezza e agevolare il normale funzionamento del sistema nervoso, e L- Carnitina per ripristinare la nostra energia.